فائدة الرياضة لجسم الانسان

فائدة الرياضة لجسم الانسان

  • الاثنين ١٤ سبتمبر ٢٠٢٠ - ٩:٢١ ص
  • 915

أهمية الرياضة وفوائدها لجسم الإنسان

فى البداية يجب أن اوضح لك عزيزي القارئ أن رعاية الجسم لا تعتمد على تناول الأطعمة الصحية بل تعتمد على ممارسة الرياضة المستمرة والعادية، وتُعرَّف الرياضة بأنها جهد بدني يمارس بطريقة عادية وبسيطة، أو أنها مهارة تمارس وفقاً لمجموعة من القواعد والمبادئ والاهداف المحددة، تختلف بين الترفية أو المنافسة أو التنمية الذاتية، سواء من حيث القدرة، المادية أو النفسية، مثل زيادة الثقة بالنفس، على سبيل المثال ومن الجدير بالذكر أن ممارسة الرياضة لم تولد اليوم.

الرياضة موجودة بالفعل منذ العصور القديمة ولها فوائد عديدة، حسب الدراسات، فـ القدماء المصريون أعتادوا على ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة، أبرزها المصارعة، وحاليا هناك أنواع مختلفة من التمارين الرياضية، كل منها يهدف إلى زيادة سعة وقوة جزء معين من الجسم، ويمكن استخدام هذه التمارين قدر الإمكان إذا ذهبت إلى نادي رياضي وتأخذ المبادئ والقوانين الصحيحة من المدرب

 

ما هى الفوائد البدنية لممارسة التمارين الرياضية ؟

 

تقوية العظام

عادة ما ترتبط العظام الضعيفة بعدم الحصول على كميات كافية من الكالسيوم والمعادن، والتي هي أساس تكوين العظام وزيادة في القوة، ولكن لا يمكن فصل هذا الأمر كله عن الرياضة
لأنه يساعد على زيادة كتلة العظام في الجسم وبنائه، ومن ناحية أخرى يحارب عظام الجسم بالعديد من المشاكل الصحية والأمراض، بما في ذلك الهشاشة والترقق، وخير مثال على الرياضة التي تساعد في ذلك هو الركض والرقص والتنس بجميع أشكاله، بالإضافة إلى المشي وتسلق السلالم

 

زيادة كتلة العضلات

مما يساعد على القيام بذلك هنا هي التمارين الرياضية مثل رفع الأوزان الحرة، لأنه يساعد على بناء العضلات، كما يتم تعيين تمارين محددة لكل مجموعة من العضلات في الجسم، والتي بدورها يحسن قوة العضلات والأوتار وزيادة المرونة

مما يساعد على ذلك تمارين اليوجا، والتي تنطوي على مبدأ وضع الجسم في وضع ثابت لفترة طويلة من الزمن، بحيث يساعد على زيادة مرونة الجسم، وبالتالي الحصول على جسم سليم

 

الرياضه تساعد على زيادة كتلة العظام في الجسم وبنائه

 

الفوائد الصحية والنفسية للرياضة

المقصود هنا هو حماية الجسم من العدوي بالعديد من الأمراض ، وكذلك المساعدة في علاج بعض الأمراض الأخرى ، وهذا على النحو التالي: تقليل إمكانية الإصابة بمرض السكري ، وكذلك التحكم في معدل السكر في الجسم، حماية الجسم من العديد من أمراض القلب، مثل تلك التي تؤثر على الشرايين، والكوليسترول. الحفاظ على الوزن المثالي تخفيف نزلات البرد

معزز للذاكرة، وتنظيم عدد ساعات النوم، والحد من التعرض للأرق. الحفاظ على المفاصل المختلفة للجسم الحد من الاضطرابات النفسية التي يتعرض لها الشخص، مثل التوتر والقلق

 

فوائد ممارسة الرياضة والحركة للأنسان

تساعد في فقدان الوزن، وعلاج السمنة، والحفاظ على الجسم لائق وضيق

تحرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في العديد من المناطق مثل البطن والأرداف والفخذين

أنه يقلل من مشكلة ارتفاع ضغط الدم ووضعها ضمن المعدلات العادية

يحسن من كفاءة عضلة القلب ويعطي الرئتين قدرة أكبر على التنفس بشكل صحيح

كما أنه يقلل من مستويات الكوليسترول الضار في الدم، والذي يحمي الشرايين والأوردة من السكتات الدماغية والتصلب، ويساعد مرضى السكري على تحسين حالتهم وتحقيق التوازن بين معدلات إفراز الأنسولين في الجسم

يحارب الأرق في الليل ويساعد على الحصول على النوم السليم. فهو يعزز الثقة بالنفس

ويزيد من الشعور بالسعادة والمرح ويقلل من الشعور بالاكتئاب والمزاج السيئ العام، كما يقلل من العصبية المفرطة ويساعد على استرخاء الجسم والعقل، ويصقل الروح، ويقوي الشخصية

فهو يحسن القدرات العقلية ويساعد على تحسين الذاكرة والفهم والحفظ، ويزيد من معدل الذكاء للفرد

يزيد كتلة العضلات ويقوي العضلات والأربطة والمفاصل، ويحمي العظام من الهشاشة والكسر السريع، وخاصة في منطقة الحوض في النساء، ويعطي الجسم مرونة أكبر

يحسن القدرة الجنسية للرجال، ويزيد من عدد الحيوانات المنوية ويعزز الرغبة الجنسية

يتعلم الناس الصبر ويزيدون من قدرتهم على التحمل حيث أنه يجعل الشخص قادرًا على أداء مهامه اليومية والعمل لساعات طويلة خلال النهار دون الشعور بالتعب والإرهاق

يزيد الشهية ويحسن الرغبة في تناول الطعام

وهو يحمي الجسم من جميع أنواع السرطانات لدى الرجال والنساء، وخاصة سرطان الثدي والقولون والرحم والرئة والعظام وينشط الجسم ويعطي الطاقة والحيوية لأداء الأعمال اليومية

ويمنع الشعور المزمن من التعب والكسل للبعض

يقلل من مشاكل انقطاع الطمث في النساء بعد انقطاع الطمث

فهو يحفز ضعف الدورة الدموية ويزيد من إمدادات الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يجعلها تعمل بكفاءة

يحسن مظهر البشرة والشباب، ويقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة

الوقاية من أمراض القلب تقوي عضلات القلب وتحسن الدورة الدموية كما أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم وتقلل من الكوليسترول وتمنع تراكمه في الشرايين والأوردة مما يمنع تصلب الشرايين والنوبات القلبية

يساهم تمرين الوقاية من السمنة في حرق سعرات حرارية إضافية في الجسم وهذا يمنع تراكم الدهون في الجسم، كما أنه يحمي من أمراض السمنة التي تهدد حياة المريض مثل مرض السكري والقلب والكبد الدهني

تقوية الجهاز المناعي وتساعد أيضآ على تقوية الجهاز اللمفاوي، ومنع تراكم الدهون حوله، مما يحافظ على صحته، ويمكن أن يجعل المزيد من خلايا الدم البيضاء، والدفاع عن الجسم بقوة، كما يصبح الرياضي أقل عرضة للأمراض الموسمية مثل نزلات البرد

الرياضة تحمي الجهاز التنفسي من الشيخوخة المبكرة كما أن الرئتين من بين الأعضاء الأكثر عرضة للشيخوخة مقارنة بأجزاء أخرى من الجسم، لذلك تصبح أقل قدرة على التوسع ونقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، بحيث يصبح الشخص كسولاً وخمولآ، ومكتئباً، ويصبح عرضة للإصابة بالسرطان، لذلك ينصح بممارسة الرياضة يومياً من أجل الحفاظ على صحة الرئتين

تساعد على التخلص من الأرق، والنوم بعمق كما أنه يزيد من إفراز هرمون السيروتونين، الذي يعمل كمهدئ ويحسن المزاج

تعزيز الثقة بالنفس، تعتبر الرياضة علاجا نفسيا فعالا، لأنه يزيد من الثقة بالنفس، ويزيل القلق والتوتر والضغوط التي يتعرض لها الشخص نتيجة لظروف الحياة الصعبة، بالإضافة إلى كسر الروتين اليومي، والشعور بالسعادة، والمتعة عند ممارسة الرياضة

 

 ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن حساسية الأنسولين

 

يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

نقص النشاط البدني المنتظم هو سبب رئيسي للأمراض المزمنة، وقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن حساسية الأنسولين، ولياقة القلب والأوعية الدموية، وتحسين تكوين الجسم، في حين أن عدم ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الدهون في البطن، وهذا يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب، والوفاة المبكرة.

 

يعزز القدرة على النوم

يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم في النوم بسرعة أكبر والنوم بشكل أفضل وعميق، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب عدم ممارسة الرياضة في وقت النوم؛ لأن الجسم يصبح كامل من الحيوية عند الذهاب إلى النوم.

تساعد على بناء العلاقات الاجتماعية: وتصبح ممارسة الرياضة أكثر متعة عندما يكون هناك شريك مع الذين يتم تعيين وقت محدد لممارسة هذه التمارين, وهؤلاء الناس أيضا لديها قدرة أكبر على الالتزام ببرامجها, وأنهم يصلون إلى أهدافهم أسرع بالمقارنة مع الناس الذين يمارسون بشكل فردي.

 

يساعد على تعزيز صحة المرأة الحامل

على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون محفوفة بالمخاطر في بعض الحالات، فإن فوائد ممارسة الرياضة أثناء الحمل تفوق بكثير مخاطرها ويمكن أن يسمح للنساء الحوامل بممارسة الرياضة حتى المرحلة الثالثة من الحمل، وتشمل هذه التمارين

تمارين الاسترخاء، وتمارين التي تعزز قوة عضلات الحوض، بالإضافة إلى تمارين الظهر

وفي النهاية عزيزي القارئ أود ان أوضح ان الصحة العامة لجسم الانسان هبة من الله عز وجل ويجب علينا نحن البشر ان نحافظ عليها وأن نمارس الرياضة البدنية باستمرار لكي نحافظ على صحتنا خالية من الأمراض.

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

مواضيع عامة اخرى

التنمية البشرية وتطوير الذات 2021

تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان بالوسائل الطبيعية

حرية التعبير عن الرأي سلاح ذو حدين

كيف تصبح شخص ناجح فى حياتك

كيف تعزز من نظرتك الايجابية لنفسك

دور المرأة في المجتمع

كيفية تعلم اللغات بدون دورات

مميزات التعليم عن بعد

كيف تحقق السعادة

الموهبة ومفوهما وكيف تكتشفها

كيف تصبح مثقفاً وتتمتع بقدر كبير من المعرفة

 


الاقسام : مقالات متنوعة