أضرار التدخين وكيفية الأقلاع عنه

أضرار التدخين وكيفية الأقلاع عنه

  • الأحد ٢٠ سبتمبر ٢٠٢٠ - ١١:٢٣ م
  • 756

ما هى أضرار التدخين وماذا تصيب ؟

تسبب المواد الضارة في دخان السجائر أمراضًا مختلفة ، معظمها أمراض خطيرة ومزمنة منها.

التدخين يضر بالجهاز العصبي المركزي.

يحتوي التبغ على النيكوتين الذي يؤثر بشدة على عمل الجهاز العصبي المركزي المسؤول عن إدمان التدخين.

 

أضرار التدخين على الجهاز التنفسي

للتدخين تأثير كبير جدًا على الجهاز التنفسي عند الإنسان ، بدءًا من الرئتين ونهايته ، وذلك بسبب الأضرار التي لا تُحصى التي يسببها دخان السجائر للجهاز التنفسي ، بما في ذلك.

- إنسداد رئوي مزمن

- تورم في الرئتين

- التهاب الشعب الهوائية المزمن

- سرطان الرئة

- السعال والربو

- التهاب رئوي

- إحتقان الأنف والحنجرة

 

أضرار التدخين على الأوعية الدموية

يتسبب النيكوتين في تضييق الأوعية الدموية ، مما يؤثر على أنظمة القلب وتدفق الدم ، مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية.

من المعروف أن تصلب الشرايين ، وخاصة الشريان المحيطي ، من مضاعفات تصلب الشرايين.

- إرتفاع ضغط الدم

- جلطات الدم

- نوبة دماغية

 

اضرار التدخين وكيفية الاقلاع عنه

 

اضرار التدخين على الجلد والشعر

يؤثر التدخين بشكل مباشر على الجلد والشعر والأظافر ، وهذا يرجع بشكل واضح إلى المواد الموجودة في التبغ والتي تسبب تغيرًا واضحًا في لون وملمس الجلد وظهور التجاعيد المبكرة واصفرار الأظافر.

لا يقتصر التدخين على هذه المناطق من الجسم ، بل قد يصل إلى حد الإصابة بسرطان الجلد ، وفقًا للدراسات الحديثة

اضرار التدخين على الجلد والشعر هي كما يلي

الأظافر: تصاب بعدوى فطرية

الشعر: تساقط الشعر ، الصلع والشيب

يضر التدخين بالجلد: تجعد ، تغير لون الجلد ، سرطان الجلد

 

الآثار الضارة للتدخين على صحة الأسنان والفم

لدخان السجائر أو الشيشة تأثير كبير على صحة الفم ، بما في ذلك

- فقدان الأسنان

- الرائحة الكريهة المصاحبة للفم

- يموت من السن

- تراكم البلاك والجير على الأسنان

- فقدان العظام داخل الفك

- زيادة العدوى الفطرية في الفم

- سرطان الفم

- يقلل من فرص نجاح زراعة الأسنان

 

أضرار التدخين على الجهاز الهضمي

مخاطر التدخين على الجهاز الهضمي للإنسان عند ظهور القرحات وزيادة معدلات ارتجاع الحمض ، وذلك لزيادة الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والبنكرياس.

يؤثر التدخين أيضًا على إفراز الأنسولين في الجسم ، مما يعني زيادة فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2

 

أضرار التدخين على الجهاز التناسلي

لا شك أن التدخين لم يترك سوى عضو في جسم الإنسان وترك بصماته السلبية عليه حتى وصل إلى الأعضاء التناسلية للرجال والنساء على حد سواء.

للتدخين تأثير مخيف على تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما يؤدي إلى ضعف القدرة الجنسية وفقدان النشوة الجنسي والعقم عند النساء والرجال

 

كيفية الإقلاع عن التدخين ؟

الإقلاع عن التدخين هو الحل الأفضل للمساعدة في القضاء على مخاطر وأضرار التدخين ، وهذه الخطوة مسبوقة بخطوات مهمة يجب اتباعها

1- إحرص على عدم التواجد في أماكن المدخنين

2- تقليل أو منع المشروبات المنشطة

3- غير نمط حياتك مع استبداله بأشياء أخرى

4- التواجد الدائم في الأماكن التي يحظر فيها التدخين مثل محطات المترو

5- تجنب وقت الفراغ في العمل أو ممارسة الرياضة

6- القيام ببعض التمارين للتحكم في تنفس الجسم وإرخاء العضلات

 

أضرار التدخين في الجهاز الهضمي

 

أفضل الطرق للإقلاع عن التدخين

أظهرت نتائج الكثير من الأبحاث أن ما يقرب حوالي 90٪ ممن حاولوا الإقلاع عن التدخين عادوا إليه مرة أخرى ، على الرغم من رغبتهم الكبيرة في التخلص من هذه العادة إلى الأبد ، بينما كشفت هذه الدراسات أيضًا أن هناك عدة خيارات ناجحة علميًا للإقلاع عن التدخين . ، كالآتي

 

بدائل النيكوتين

إذا أراد الناس الإقلاع عن التدخين ، يمكن للأشخاص الذين يدخنون الاعتماد على ما يسمى بدائل النيكوتين ، مثل أجهزة الاستنشاق وبخاخات الأنف واللثة وبقع النيكوتين ، وهي بدائل توفر النيكوتين ببطء لمساعدة المدخنين على التغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين

أثبتت العديد من الدراسات فعاليتها ، ولكن من المهم استخدام أحد هذه البدائل قبل وقت قصير من اتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين ، مما قد يساعد في جعله أكثر فعالية

أظهرت دراسة حديثة أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية أو سرطان الجلد

أما بالنسبة للأظافر فقد تتأثر أيضًا بالتدخين مما قد يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى فطرية

يتأثر الشعر أيضًا بالنيكوتين ، ووجدت دراسة أن النيكوتين قد يزيد من خطر تساقط الشعر والصلع والشيب

أضرار التدخين على جمال الإنسان: تغيرات في لون البشرة والأسنان والأظافر

 

علاج الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين ليس عملية سهلة ، ولكن ثمار هذه العملية واضحة وتستحق الجهد المبذول: زيادة متوسط ​​العمر المتوقع وتحسين نوعية الحياة

 
طريقة للإقلاع عن التدخين "بحل سريع لمرة واحدة"

تعني طريقة الإقلاع عن التدخين هذه التوقف الفوري والكامل عن التدخين ، والإقلاع عن التدخين

هذه الطريقة مناسبة بشكل خاص للأشخاص الذين يدخنون كمية صغيرة أو الذين يدخنون لفترة قصيرة نسبيًا

 
نهج خطوة بخطوة

تعني هذه الطريقة الإقلاع التدريجي عن التدخين ، مناسبة بشكل خاص للمدخنين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر يوميًا ، أو الذين يدخنون لفترة طويلة من الزمن، مما يقلل من عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميًا ، أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر (السجائر الخفيفة)

طريقة الإقلاع عن التدخين هذه مناسبة بشكل خاص للمدخنين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر يوميًا ، أو الذين يدخنون لفترة طويلة من الزمن.

 

أدوية الإقلاع عن التدخين

تشير الدراسات إلى أن طريقتين الإقلاع عن التدخين الأولى والثانية فعالة ومفيدة بنفس القدر. مع الإقلاع عن التدخين ، يجب معالجة كل من عوامل ومكونات الإدمان بشكل منفصل.

يمكن معالجة المكونات النفسية للإدمان من خلال استخدام مجموعات الدعم والعلاج النفسي والكتب الإرشادية والمواقع الإلكترونية التي تساعد في مكافحة التدخين.

المكون الرئيسي والأساسي لهذه العلاجات هو محاولة جادة لتجنب المواقف والأماكن المتعلقة بالتدخين ، أو اعتماد بديل عن التدخين ، من خلال الانخراط في شيء بديل ، مثل مضغ العلكة أو استخدام السجائر الإلكترونية.

كما يجدر بمحاولة مواجهة العامل الأول الذي تسبب في الشعور بالحاجة إلى تدخين السجائر ، ثم محاولة تجنب الشعور بالحنين أو الحسد من المدخنين.

يمكن التعامل مع العمل البدني ، الذي يمثل الحاجة إلى النيكوتين ، باستخدام بدائل النيكوتين اللاصقة أو العلكة أو الكريات الماصة أو السجائر الكهربائية أو رذاذ الرش أو الاستنشاق.

الأدوية التي لا تحل محل النيكوتين متوفرة في الأسواق ، لكنها تقلل من صعوبة الإقلاع عن التدخين ، مثل التي تعمل على مستقبلات النيكوتين في الدماغ. يجب أن يصف الطبيب هذه الأدوية ، وعادة ما يستمر العلاج حوالي 60 يومًا.

أظهرت الأبحاث السريرية أن الطريقة الأفضل والأكثر فعالية لعلاج الإدمان وضرر التدخين أثناء عملية الإقلاع عن التدخين هي الجمع بين الدعم النفسي والعلاج الدوائي الذي يمنع مستقبلات النيكوتين ، أو باستخدام العلاج ببدائل النيكوتين.

زيادة الوزن خطر للإقلاع عن التدخين ، بسبب استبدال السجائر بالطعام. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على التغذية السليمة والنشاط البدني أثناء عملية الإقلاع عن التدخين.

 

خلاصة القول

التدخين يتسبب بالعديد من الأضرار على صحتنا العامة ، ويؤثر على العديد من الأعضاء وأجزاء الجسم، يجب أن تتخلي عنه.

 

--------------------------------------------------------------------------------------------------

 

مواضيع عامة أخري

حرية الرأي والتعبير سلاح ذو حدين

كيف تصبح شخص ناجح فى حياتك

كيف تعزز من نظرتك الايجابية لنفسك

الموهبة ومفوهما وكيف تكتشفها

كيف تصبح مثقفاً وتتمتع بقدر كبير من المعرفة

أهمية التعليم ومدي تأثيرة فى بناء المجتمعات

مزايا وعيوب العمل عن بعد

الحياة الزوجية السعيدة

 


الاقسام : مقالات متنوعة